如何在大节日期间调整饮食

为了新年的新的里程和目标，坚持自己的跑步计划，大家得在度过了欢乐的“双节”之后回到正常的饮食状态。在节庆期间，我们都会不自觉地被高热量的美食所诱惑。想想你一整年为了体型而不断努力，岂能在后时刻功亏一篑？因此掌握重要的饮食建议是非常重要的。 凡事都是循序渐进的，就像跑步一样。
建议一：喝
事实表明，如果你有规律地饮水，身体能够轻松地。日常摄入的水能够为身体肌肉与组织补充水分也可以调节你的饮食。每天早晨十点前一杯水和果汁，午饭与晚饭时加一份蔬菜汤能够补充丰富的维生素。在正餐之间，可以饮用绿茶，它能够起到更好的消化作用。尽可能少喝含糖的饮料，选择糖分含量非常低的水和软饮。
建议二：蔬菜和水果
如果你想要良好的身形，一定要多吃水果和蔬菜。他们都是低卡路里而且富含多种维他命、矿物质和纤维的食物（你可以大吃特吃）。
在烹饪蔬菜的时候，可以加入适当的油和盐以及调味料以获取充分的营养和味道。
建议三：细嚼慢咽
在饮食的时候，为了促进消化，请充分咀嚼美食确保消化。当你吃的慢的时候，你的饱腹感会来的更快。因为吃的慢的时候，脑子有时间接受和反馈身体吃饱的信号
建议四：美食不停，刷圈不止
这是必须坚持的一条建议，无人例外。健康饮食是很重要的，但是如果你运动量不够，可能也不会有很好的效果
很简单的一个公式：塑（jian）身（fei）就意味着你要消耗比摄入更多的卡路里，所以跑步是一项持续性的运动，要坚持才会有结果。
健康的饮食搭配日常的跑步锻炼，这就是塑身的黄金组合。
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