防止那些恼人的小疼痛 !

选择较宽松的跑鞋
可以避免磨出水泡–更重要的是 – 防止因为选鞋不慎而使脚部受伤。 这是参加运动的基本原则!
鞋子的选择是重要的。 对初学者来说, 征询专家的建议。买跑步鞋的时候，有很多因素需要考虑：脚型、体重以及计划训练的距离与频次。
Kalenji KIPRUN 系列符合以上所有的要求！再提醒一次，请向专家征询意见！
正确系鞋带
在运动中，脚部会发生肿胀。 即你需选择比平时所穿鞋码大半码的鞋子, 让你的脚不会受到鞋子的挤压。系鞋带也很重要，如果系得太紧，很容易产生让人讨厌的疼痛感。 特别是在脚背上的鞋带结和鞋舌接触的地方。
比擦伤小一些的小水泡很可能会出现。 这种伤口地很慢，因为只要穿着系带的鞋子，就无法避免摩擦。 为了避免发生这些问题, 请确保鞋子舒适合脚，并且脚背也不会受到摩擦。
保护皮肤免受摩擦发炎

对男性来说, 躯干位置易受到摩擦伤害。 特别是乳头部位十分容易发炎疼痛– 甚至擦伤– 由于皮肤和粗糙的面料反复的摩擦。

为了避免此类情况的发生, 让运动员免于在他们的胸部使用橡皮膏（创可贴） ，因为这种橡皮膏在运动后是很难取下来的，快羚径设计生产了 KIPRUN 专业跑步T恤。 胸口采用的全新专利面料可以让你在跑步时，乳头部位感觉不到一点摩擦。

男性和女性都应小心保护大腿内侧的皮肤，可以薄薄地涂上一层凡士林或者抗刺激的乳霜, 可避免相似的摩擦问题, 防止其在你的跑步旅程中给你增添烦恼

将舒适性放在首要位置

几乎没有比在跑步时穿了不适合天气的衣服更难受的事了。 因此，在衣橱中既要准备适宜在大风天或寒冷天气 跑步穿着的衣物，也要准备适宜热天 跑步穿着的衣物。

可以根据你的品味，需求，但重要的是根据你的体型来挑选装备。 挑选的装备必须能让你感到轻松而舒适。 我们不建议穿一件很大的以至于影响跑步速度的防风服的做法。 有的训练项目甚至超过一小时，所以一定要把舒适度放在位。
不要在口渴时跑步!
口渴是很不舒服的, 而且在某些情况下，还会造成很严重的后果！在50分钟以上的训练中，定时喝水是十分重要的。在任何训练中带上一个水瓶都是明智的选择。
跑步腰包不仅可以方便携带水瓶也可以带上能量凝胶和其他个人物品(钥匙、信用卡和手机等）。从而你可以为任何可能发生的事做好准备。不要忘了即使是很有经验的跑步者也很可能发生脱水的状况。
始终让别人看得到自己
无论你跑步的地点是城镇还是乡村,都必须始终有人能看到你! 特别是在有车辆通行的道路上, 你的个人安全十分重要。
在光线昏暗的环境中建议戴上安全臂章 。在傍晚或晚上进行训练时，你还应该考虑穿上安全背心甚至戴上头灯，应当重视自己在夜间的可见度。
还必须遵循行人道路交通守则——作为一个跑步者并不代表你就拥有了想做什么就做什么的权利。
尽情享受你的跑步吧！
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