越野跑初学者如何选择装备？

所有经验丰富的越野跑爱好者均有同感：野外跑步时须保持谨慎，切勿贸然追求过高难度的训练. 跑步者应根据锻炼的类型 (哪怕只是简单的漫步) 来选择装备.
>跑步鞋
这无疑是越野跑时的重要装备！
选择跑步鞋时应确保穿着舒适且鞋子适合您的步伐特点。
值得注意的几个要点：
- 贴合：在潮湿的路面上鞋垫一定贴合足部；
- 保护：真正的户外鞋必须能够对来自石块或植物根茎的冲击进行防护；
- 尺码：建议选择比平时穿着大一码的户外鞋以防止出现大脚趾疼痛；
- 轻便：轻便性对于户外穿着相对不那么重要。
一款能够提供完平衡性的户外鞋值得信赖。
> 服装
在野外山地路段跑步与公路跑步截然不同！ 您的越野跑服装应满足以下几点以确保舒适和安全。
必需品：
- 一件T恤和一件技术面料的套衫.通常越野跑的训练和竞赛时间都超过数小时. 因而所选的服装应保证跑步者无论寒冷或炎热天气下均感到舒适。
- 一件 冲锋衣 注意野外的天气变化通常会来得突然（尤其是山区）。轻薄的冲锋衣可以缠在腰间或收纳于背包内，以备不时之需，而且在出现意外扭伤时可以作为应急装备。
- 一条紧身裤（视季节而定）。不宜选择马拉松爱好者通常穿着的透气跑步短裤，因其无法对荆棘枝条等起到防护作用。
备选：
- 寒冷天气下建议佩戴软帽 和 手套。如日光强烈则建议佩戴圆顶帽。
- 护臂. 护臂可防止擦伤或蚊虫叮咬. 同时可防止出现抽筋。
> 附件
不要忽视附件！越野跑活动需要进行细致的准备。
跑步组织者通常会要求装备一些特别附件（有些甚至是必需品）。
- 背包必不可少！应准备两个水壶以及一些能量棒或固体食品以及冲锋衣.。
- 一部手机以备在受困时求援之用（跑步前确认电池已充满）。
- 一个头灯 当训练在光线环境较差时头灯将必不可少。
- 一只 秒表 或 GPS手表便于计时。注意，循序渐进对于越野跑和公路跑同样重要。
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