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骨盆如何修复

1：管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2：多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的佳方式。

3：多吃补钙食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4：减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

5：保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的习惯。

6：少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7：不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

8：床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。

1、骨盆旋移偏歪矫正
2、胯骨宽大收胯立竿见影法
3、骨盆宽大内收手法、骨盆狭小放大手法
4、臀部不等大整形立竿见影手法
5、臀部扁平、下垂提臀、翘臀立竿见影法
6、耻骨偏歪矫正

请看课上上海昕蝶欧周老师现场操作一次一指私密徒手骨盆修复术的效果反馈

模特1：
私密处上下：3指 -> 2指，私密处左右3.5指->2.5指，腰围：87厘米->85厘米
个模特私密处当场收紧1指，腰围当场收紧2厘米！
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