什么是一指私密培训术昕蝶欧一指私密培训术 - 上海青浦青浦周边技能培训

专家建议：

少穿高跟鞋，是你保证完美骨盆不变形的关键。

长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别翘二郎腿的日子。

选择软硬适合的床垫。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

饮食方式恰当。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收哦。

以上是矫正女性变形骨盆的三个小妙招，并且告诉大家如何保持自己的完美骨盆，女性朋友不管是从美丽方面考虑，还是从健康上着想，都应该好好学学以上这些知识。

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整听语音

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整1骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整2骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整3骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整4骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整5骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整6骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整7
分步阅读
日常生活中，当我们从正面观察一个人的时候，会发现他的骨盆（髂嵴）左右高度不同，走路的时候也看起来非常别扭，左右不平衡，那么，这个人很有可能是骨盆上下倾斜。

不正确的坐姿、车祸、怀孕分娩等都会导致骨盆倾斜，其中不正确的坐姿常见，比如长期翘二郎腿、站立时长期使用单侧腿部支撑、长期使用一侧肩部背包等。

一般情况下，造成骨盆上下倾斜的原因，比较常见的主要有以下三种：种是因为单边腰部、腹部肌肉过度紧张，使骨盆上下倾斜；第二种是骨盆单侧的外展肌紧绷程度强，导致该侧骨盆往下偏斜，另一边骨盆往上抬起。

骨盆长期的上下倾斜，严重的情况下会直接导致脊柱侧弯，所以一旦发现有骨盆倾斜的情况，一定要引起重视，尽快进行调整和改善，通常情况下，轻微的骨盆倾斜，主要是单侧外展肌比较硬（另一侧弱），单侧腰方肌、腹肌比较硬（另一侧弱），所以，调整和改善的方式则是放松僵硬的一侧，加强弱化的一侧。

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
方法/步骤
以骨盆左低右高为例，在瑜伽练习中我们就应该放松左侧外展肌、腰方肌、腹肌，同时加强右侧这些弱化的肌肉。

1、放松外展肌

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
2、放松腰方肌

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
3、放松腹肌

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
4、强化外展肌

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
5、强化腰方肌

骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
6、强化腹肌

以上的方法，仅供参考讨论。现实生活中真实的案例，在骨盆倾斜的同时，也有可能伴随其他的问题。