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骨盆底肌群，是一层分布于盆骨内盆状底部的肌肉网，承托着阴道，尿道和肛门三条通道
我们所说的产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位
怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，再在松弛（使韧带松弛的）的作用下，盆底肌日渐松懈，括约肌的张力不足。甚至发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。
所以顺产并不是骨盆变大的罪魁祸首。
在整个怀孕过程中，为了使分娩变得更加容易，我们的身体关节部分逐渐变得柔软，进而骨盆轮变得松弛。
生产后的骨盆恢复过程其实也需要松弛的帮助。
产前产后耻骨状态对比
把握住以下时机，拯救盆骨和盆底肌
产后42天—6个月
在产后42天内女性尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。
为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。
6个月至一年半
产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。
一年半至三年内
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。
盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。
现在修复好了会不会影响生二胎
健康的身体是孕育的根本，恢复肌肉和骨骼的功能至佳状态。
如果在上一胎生产时，不幸经历了耻骨分离，盆骨不对称等问题，通过，可以有效减少分娩并发症的发病率，更加助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。
