肚皮舞教练班授课内容

肚皮舞又称“东方舞蹈”
是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端！

主要以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

肚皮舞重要的就是一个身体的分离度的把握。一个的肚皮舞者可以单独支配身体的每一块肌肉。前期会花很多的时间在练习形体（芭蕾形体）以及基本动作，比如从一开始的站姿，手位，单一动作像左右平推胯，前后平推胯，水平圆胸，西米练习，等再到复合动作（将所有单一动作串联）

流派：
现代埃及流派
这个流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。比较注重情感的表达。因埃及多信奉回教，舞者衣着保守、传统服饰为主。表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者的吟唱为主。

土耳其表演流派
土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，集聚活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作和臀部西迷非常常见。以快速与震动臀部西迷著称。不太象埃及风格那样含蓄内敛。舞者习惯穿着舞鞋演出。

黎巴嫩表演流派
黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。

美洲式
美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。

印度风格
妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手势（如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲）等。同时音乐也会找到很印度的感觉。

现代风格
随着肚皮舞的日益风靡，更多的元素融入了进来，于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。

道具：
肚皮舞发展到今天，为常用的道具包含纱巾，金翅，藤杖，指拨，烛台，长扇，羽毛扇，弯刀等！在阿拉伯地区，为了再现神秘的原始气息，达到震撼的演出效果，有的舞者还喜欢与蛇共舞、与火共舞，这样蛇、火焰也成了肚皮舞表演的道具了，当然，这两样比较少见。

赤足：
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。

肚皮舞教学内容：
周：身体开发认知、躯干分离基础动作、东方舞基本理论及呼吸、古典芭蕾集训
第二周：舞步分析、音乐素养、热身与放松的重要性
第三周:   初级舞码、中东音乐节奏辨析、动作解析实践教学
第四周：中级舞码、情感培养及分析、实践模拟教学
第五周：旋转技巧及甩发技巧运用、编舞技巧及授课、道具融合舞码
第六周: 强化复合技巧、舞步流畅性训练、中东妆容、舞蹈风格区别辨析
第七周：实践授课、自编舞蹈及教学、基础强化复合
第八周: 舞蹈强化、拍摄舞蹈MV、模拟授课考试