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高考生常见几大问题
1.烦躁不安怎么办?
案例:复习时总是觉得情绪烦躁.坐立不安.看书听讲注意力无法集中.眼看时间越来越紧.可怎么也无法专注到课本上.
分析:注意力不集中往往是压力过大造成的.归根到底是期望值大.这个时候知识点的记忆不能过分求多求快.要就必须放下包袱.轻装上阵.
建言:给自己确定合适期望值.不要过低或者过高的评价自己;可以采取"顺其自然.自我接纳"的态度.不要因为所谓的注意力不集中.就过分关注这件事.强迫自己甚至为此而焦虑.不要使心理能量过分执着在这件事上.以致形成恶性循环.考生可先放缓学习进度.不要太强迫自己.多关注自己感兴趣的科目.不要逼自己不停地去做不愿做的事.让烦躁情绪过去.注意力集中后.再转移到先前出现困难的问题上来.另外.临考前.考生该干什么干什么.尽力学就是了.已经面临高考了.以前的学习状况已经尽了力了.不要太逼迫自己.
2.怕考不好怎么办?
案例:看到高考没几天了.特别着急.发现还有很多题目不会做.怀疑自己的能力.觉得自己一定考不好.严重缺乏自信.
分析:许多考生经过几次调考和模拟考试之后.信心受挫.总感觉准备不充分.与其他同学相比有较大距离.
建言:一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好.记不住时情绪肯定低落.焦虑.且效率不高.因为这种心态不利于大脑正常发挥作用.考生要学会自我调节.当你坐在书桌前开始学习时.脑海中先浮现出令你自豪.愉快的画面一分钟.然后充满信心.精神振奋的投入学习.同时.还可适当参加文体活动.调节自己的心态.要学会说"我能行".对于高考.只要尽力就行.能把自己平时的水平发挥出来就可以了.如果抱着这种心态参加高考.肯定会信心十足.
