摆脱焦虑做好三个准备 轻松迈入初三

　　新学年即将到来，一些新初三生不同程度地产生焦虑情绪。近有家长打来电话，询问解决办法。有关专家表示，开学前过度焦虑没必要。

　　此外，有些初三生容易受到家长的情绪影响。有的家长比孩子还紧张，家长的这种焦虑会通过他们的言行传给孩子，导致孩子的焦虑情绪。因此，初三家长要注意保持良好心态，为考生营造一个轻松愉快的家庭环境，不要盲目攀比，也不要埋怨孩子。

　　做好准备 迎接新学期

　　时间飞快，不经意暑期就过去了，同学们将要迎来新的学期、新的学习生活和新的开始，现在同学们需要做好各种准备迎接这个新开始。

　　首先，做好心理准备。新学期有什么打算?面对陌生的老师、同学和环境如何去适应?自己明显的不足在哪里?这些都需要在开学前好好思考。有了好 的想法和计划才会有好的开始。每年暑期过后，有不少同学带着“暑期综合征”走进课堂，他们情绪低落、上课走神、思维理解能力下降。发生这种现象会直接影响 新学期的学习效果，持续时间越长影响越严重。产生“暑期综合征”的主要原因之一就是有同学没有提早收心、静心，开学之前缺乏较充分的调整和准备，学校开学 了，自己的心理却还没“开学”，一时难以适应，结果影响了学习状态和效果。

　　其次，做好作息准备。假期里，一些中学生玩得高兴，而假期一过，总觉得不适应，会产生郁闷、烦躁等和情绪，这样就会影响到开学后的学习状 态。放松后的身体、生理的调整需要一段时间，因此在开学前，学生要尽早“倒时差”，调整作息饮食规律，减少看电视、上网时间，按时睡觉，以迎接新的学习生 活。

　　后，要做好学习准备。学生可把暑假作业再认真检查一遍，温习一下上一学期的知识，选购一些辅导书籍，或利用开学前的这段时间，根据过去的学习情况制订新的学习计划。这些都是开学前的“热身”。

　　另外，能不能以“勤奋努力”的态度完成新学期的各项任务，也是重要的准备和要求。俗语说“勤能补拙”，勤奋和努力对于人的健康成长是一个重要因素，在新学期里希望每位同学都能勤于思考，勤于动手动脑，奋发向上。

　　中考生们要学会调节好自己的情绪，保持健康的体魄，以佳的状态迎接明年中考。 adgfds321650

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