上海市普陀1+1解析中考生过度焦虑怎么办

上海市普陀1+1解析中考生过度焦虑怎么办

　　初三阶段学习任务繁重，初三一整年始终充满一种紧张的中考气氛，同学们面对较以前更复杂的学习环境往往目不暇接，疲以应付，同学间你追我赶的竞争态势必然会给学生带来压力，难免产生种种心理困惑和交际障碍。下面就和上海1+1一起来看看中考生过度焦虑怎么办,希望对广大考生有帮助!
　　避免过度焦虑的四种方法：
　　一、运用宣泄法。
　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、 饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情 绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
　　二、采用理喻法。
　　用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
　　三、采用意控法。
　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
　　四、充足睡眠法。
　　以足够的睡眠疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如 果经常，可适当使用一些调节情绪物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力; 合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。
　　以上是小编为大家整理的中考生过度焦虑怎么办，希望以上这些方法对大家有用，提前预祝广大学子能够考上理想的高中。更多精彩内容，还请继续关注上海1+1!