丁博士支招科学安排考前作息

很多同学在初三、高三的学习阶段，都会面临这样一个问题：晚上复习到很晚，早上又得早起，睡眠不足课上补，补完回家接着苦。这种因为没有科学安排好考前作息，而是同学们的学习陷入恶性循环的情况是家长和丁博士智能在线教育的老师们都不愿意看到的。那么，如何才能科学安排考前作息呢？就让丁博士来给各位同学支招：

科学作息步：把握上课40分钟

有些同学为什么会觉得晚上作业来不及做，或者知识点来不及复习。很多时候是因为同学们没有充分利用好老师课上的40分钟。一般来说，老师课上的内容讲解大多和作业直接关联，课上老师的复习时为了帮助同学们巩固当天复习的内容的，因此，同学们一定要在40分钟里尽自己大的努力跟上老师的节奏。有了老师带领同学们先进性遍的复习，再由同学们自己回家复习，这样的话，同学们自己的复习效率就会提高很多了，做作业的效率也能够提高不少了。

科学作息第二步：充分利用课间休息

初三和高三的学习阶段确实是比较花费脑力和体力的阶段，在这个时候，学会把握时间在工作和学习效率不高的中午和下午1、2点小憩片刻也是一种科学作息的好方法。但是，这个时候的休息并不是越长越好，或者睡的越熟越好的。科学证明，人们工作了一段时间后的小憩控制在10到30分钟的浅眠，因为再短一点，达不到休息的效果，再长一点，同学们的身体进入了完全的休息状态，可能比较难缓过来，这个时候人的大脑运作和身体灵活都没办法达到率，因此会对接下来下午的课程产生影响。

科学作息第三步：不要打破常规的作息

很多同学到了后一年，抱着“拼了”的心态，因此在作息时间上对自己严加苛刻。这对同学们的学习并不一定有好处，还有可能会产生影响。因此，根据当天的复习安排，同学们可以偶尔调整一下生活作息，但也不能太过。尤其要是到了考试前夕，更加不能熬夜突击。很多过来的同学后都发现，有时熬夜突击复习的内容，自己以为巩固了，可是到了考场上由于紧张和休息不足，脑子里一篇空白，更加对考试有消极影响。

科学作息第四步：冷静应对考前的

很多同学在第二天要考试的那一晚，会突然变得很焦虑，因此难以入睡。在这个时候，丁博士智能在线课程的小编想要告诉同学们，即使睡不着，到了该休息的点也不要再撑着了。可以喝一杯牛奶，泡一泡脚，舒缓一下情绪。也可以和父母聊聊考试无关的内容，转移注意力。等睡到床上以后，可以试着从头到脚逐一地收紧放松，让整个人松弛一下，这样更容易焦虑的心情，进入安眠。

总之，到了后的冲刺学习阶段，同学们能抓紧时间多学多练是一件好事，但是千万不要以身心的健康为代价来获得更多的时间学习复习。鲁迅先生说时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。同学们再看了丁博士智能在线课程给同学们科学作息上的建议后是不是有所启发呢？如果是的话，同学们不妨也在自己的生活中试试看吧！

家长们，丁博士ITS智能教学系统免费送书啦，各种参考书；家里有小学生、初中生、高中生的快来抢书啦，每天只免费送10本哦。先到先得哦！！！登录丁博士网站：http://m.ding***/即可领取各种参考书，扫描二维码即可领取优惠券100元哦！！！