腰椎间盘突出运动腰间盘突出怎么办

现实生活中在美好的景色、悦耳的声音和扑鼻的芳香给我带来的愉快当中，我不会紧锁住自己感官的大门“未来”是青年人的一个天堂。得了腰间盘突出病务必要保持乐观的心态，等待自己的也许是美好的明天。

腰椎间盘突出症是如何产生的？
人体的脊柱都是有一个正常生理弧度的，其中腰椎是向前凸形成一30～50°的弧形，如果生活中不注意正确使用腰椎或者不注意保护腰椎的话会导致腰椎曲度丢失，腰椎曲度丢失以后会导致椎间盘受力不均从而导致椎间盘的纤维环受损破坏髓核被挤出纤维环，髓核被挤出后压迫刺激到附近的神经便会引起相应的即形成腰椎间盘突出症（图a），当然除了慢性损伤外急性损伤如外伤也可导致急性的腰椎间盘突出症，但临床中多见的是慢性形成的。

如何腰椎间盘突出
1、休息
急性发作时可考虑卧床，目的是减轻椎间盘受到的压力。当疼痛缓解后，可以考虑戴支具下床适当活动。
2、使用保护性腰围
起到“体外韧带”的作用，协助稳定腰段脊柱并能缓解腰部疼痛。但不宜长期佩戴，以免腰部肌肉松弛，导致去除腰围后加重。
3、、、针灸、理疗：
主要是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。对患者有一定的止痛效果，是应用广泛而比较有效的方法。
4、物理牵引疗法
主要是对腰椎间盘突出的患者，应用两个方法相反的力量，同时作用于有病部位，通过减弱或对病情不利的病理应力，以达到缓解疼痛的目的。

加强腰背肌锻炼：这项锻炼尤为重要，因为腰椎间盘突出的原因可能源于腰椎稳定的失衡，恢复腰背部肌肉能力，可以加强腰椎稳定，预防腰椎间盘突出再发。
为传统的小燕飞和“5点支撑”锻炼。每做10-20次，休息30秒，每天坚持做3-5组。
推墙运动：调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上，每做10次，休息30秒，每天坚持3-5组。
腰椎桥：膝关节弯曲45度，双手放在臀部，用手掌力量撑起臀部，每做12次，休息30秒，每次坚持3秒，每天做5组。
另外，有条件者还可以利用健身器材辅助锻炼，适当增加全身性理疗锻炼。

【真实案例】
年轻的时候不注意，到老的时候就会感觉到浑身都是疼的，不舒服的，腰椎间盘突出已经有好几年了，一直都不见好转的。随着近几年工作压力的增大，身体越发的不如从前了，人不服老不行，这个腰啊扭住劲疼，有时候臀部疼吧，过几天腰部就有疼了，小腿左侧也疼，药也没有少吃，可还是不见啥起色，刚吃的时候还感觉不错，疼痛终止了，但是过几天就又开始反反复复了。
医院的朋友也建议我不要动手术，还是接受保守，但是眼看着疼痛反反复复就让人头疼，总感觉自己有病不能治好。心情比较压抑，容易烦躁。特别对家人,近一段时间我一直在锻炼身体，活动腰部。可还是感觉效果很慢，都想放弃，后还是用了媳妇给我买的太一斋冷敷贴，也就用了两个疗程的，现在腰椎间盘突出基本上已经没怎么犯了，这半年都没咋疼过，现在一直还在坚持。但是真的感觉好了很多。

腰间盘突出问题用太一斋辅助效果明显
太一斋是祖传秘方，数带真传秘宝，为广大百姓排忧解难。真可谓：利在当代，功在千秋。太一斋对颈椎病、腰腿风湿各关节骨质增生这种难治的筋骨病有。使用简单，好，，内病外治，标本兼治。

假如你用过其他方法，效果不明显，可以贴敷太一斋膏贴，找不到的话，淘宝搜 太一斋。

如何做好腰椎间盘突出症的护理
1，客厅的床铺干燥而扁平，出汗，及时烘干换衣服。病房安静舒适，房间温度适宜，阳光充足，空气清新流通。此外，患者要注意保暖，天气变化及时更换衣服，避免。
2、饮食、腰椎间盘突出症患者，应该吃更多的蔬菜和水果，喝杯茶或清凉饮料，保持平稳，汤要凉、光和营养的饮食，吃热湿产品如红豆、绿豆、莲子、薏苡仁粥，避免热热、煎炸食品。若冷、阻络型，腰椎间盘突出者应进入当归、生姜、羊肉汤、狗肉汤等热经络。
3、保持良好的睡眠姿势，不良的长期睡眠姿势，也会导致腰椎间盘突出症的发生，一般来说，睡眠姿势应使头部和颈部保持自然的高度是理想的，躺在床板上，使膝关节和髋关节屈曲。这样的姿势可以使全身肌肉、韧带和关节囊得到大程度的放松和休息。因此，这是腰椎间盘突出症的护理措施之一。后，腰椎间盘突出症患者能逐渐锻炼背部肌肉，并在腰部保护下做一些轻度运动。