腰间盘突出困扰很久怎么办这个简单的方法你可以一

一生之中人生有两出悲剧。一是万念俱灰;另一是踌躇满志。一个不曾尝试,不给自己机会的人,怎么能得到机会.只有学会尝试,才能迈向成功！得了腰间盘突出病务必要保持乐观的心态，等待自己的也许是美好的明天。

腰间盘突出是平时工作或运动不注意或缺钙所引起，当时没什么感觉，或有一点扭伤感，一般不太在意，数年后，你感觉常腰痛及腿痛，等你知道己是晚期，这就是引起的原因，很多人不知自己怎么会有腰突，滑脱等，道理就在这，很简单腰间盘突出主要是平时姿势不正确导致的，也就是弯腰时间太多——你试着弯腰时间较长，是不是间盘就会向外突出，导致的腰椎间盘突出导致的，所以叫作腰突。
解决椎间盘突出的三个要点：
1、无菌性炎症和水肿
只要掉病灶的炎症和水肿，98%的患者可以完全。如果炎症的，就不易复发。
2、增强腰部肌肉的韧性和强度
腰间盘突出患者绝大多数都是腰部肌肉和韧带松弛，就是中医讲的“筋不护骨”，想要大限度的降低腰突复发的几率，就要增加肌肉韧带的强度，增加肌肉韧带对腰椎的包裹强度，从而增加腰椎的稳定性，减少错位，大限度的预防复发。
3、增加椎间盘的营养供给，增加髓核的含水量
由于此病的发病根源就是髓核失水，所以增加椎间盘的营养供给，增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变，增加腰椎间盘的弹性，控制突出的进展，降低复发几率。

腰间盘突出日常锻炼方法：
1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎。方法为：双手、双膝着地着床，自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后一上一下为一个动作，连续作20-30个。
4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
5、直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。

真实案例
刘女士是个开美容店的，平时经常弯腰为顾客做护理，前段时间总感觉腰很木，不得劲。路边有个理疗店，就让师傅按了一会。可没想到到了下午，腰不能扭动了，不能走路了，腿没了知觉，当时送到当地的医院，医生说做不了这个手术，需要转院到郑州，当天夜里做了手术，手术后一年多，腰部，腿部还是时不时的不舒服，有时候疼痛，后来家里人在网上给他买了两个周期的太一斋膏贴，说是试试，没想到还真是有效，一个多月下来那些腰痛的没有了，现在整个人精神状态都很好了。

腰间盘突出好治吗，腰间盘突出为何选用太一斋辅助效果更佳？
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腰间盘突出的注意事项：
1、腰椎间盘突出患者要注意姿势正确，我们要讲究坐姿、站姿、睡姿三大姿势，只有保证了这些才能维持腰部脊椎的生理弯曲，受到的压力也会降低，建议大家不能长时间坐姿和蹲着，防止劳损、牵拉等造成的损伤。
2、病后患者之一尽量的减少劳力，尤其是不能弯着腰抬重物，这样可以减少腰部劳损的机会，一般正常情况下抬重物的姿势是蹲下将腰挺直抬重物，所以我们要注意到这些，防止腰部再受到损伤。
3、另外腰椎间盘突出患者还要注意做好保护措施，睡硬板床，防止腰椎出现被动的弯曲，在生活中一定要养成良好的生活习惯，养成科学规律的生活的方式，保证健康合理的饮食，戒烟戒酒等一切危害身体健康的事情。