肩周炎怎么   教你如何远离肩周炎

　　肩周炎是人们熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”。目前，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。遗憾的是，很多人不能正确认识肩周炎，在预防和行存在诸多误区。小编微信：a2408819774

　　肩周炎不需要看医生

　　肩周炎早期为肩部疼痛、压痛、活动不便、有时夜间会疼醒，睡觉时不能压迫肩部。后期则表现为肩关节黏连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象。

　　早期一般很少得到重视，很多患者因为怕疼而不敢多活动关节，以为忍忍就好了。久而久之导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活，且伴有持续性疼痛不适。

　　所以，当患者自检疑似为肩周炎时，千万不能拖，应尽快就医，以免加剧。及时进行适当可缩短病程，预防肌力下降，持续活动度丧失等并发症。

　　疼痛时，尽量不要活动

　　无论病程长短，病症轻重，均应每日进行肩关节的主动活动。长时间不锻炼肩关节，容易发展为“冻结肩”，只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”。但也不是说锻炼的力度越大越好，以不产生剧痛感，局部舒适为宜。

　　肩周炎不一样的痛

　　快速扩张的痛

　　疼痛是肩周炎明显的，初始疼痛往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限，尤其是在肩关节内旋、后伸、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

　　无法睡眠的痛

　　即使休息疼痛也在加重，尤其是夜间睡眠时，因翻身移动肩部而痛醒。严重者夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧

　　会躲猫猫的痛

　　数周至数月的时间里，肩部疼痛和关节功能逐渐降低，隐匿起病，然后突然爆发，是肩周炎早期临床特点之一。

　　整体僵硬的痛

　　肩关节活动受限一般发生在疼痛明显后的3-4周，起因为疼痛，肌肉等。之后关节囊、韧带等软组织粘连、挛缩、导致肩关节僵硬。

　　标本兼治的方法

　　注意防寒保暖：肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于冷寒湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，时间长则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种病症。

　　因此，日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　加强功能锻炼：肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节运动，可经常打太极拳，在家里进行双臂悬吊或双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　纠正不良姿势：经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

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