上海张扬路附近专业女子健身 葆姿女子健身

       

【葆姿女子健身TO白领、高管】
久坐的危害早已被证实。有数据显示，成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着。相比较那些坐着时间少的人，坐着时间长的人，患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍；久坐的人更容易患上肾病，特别是女性。而久坐对脊椎的伤害表现是明显，20出头的年轻人也可能因为久坐而患上腰椎间盘突出。
　　
专家指出，腰椎间盘突出症好发于25岁到50岁的人群，疾病发展有个过程。25岁以前，脊椎水分含量非常高，25岁以后，慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰椎间盘会慢慢从椎管内突出。压迫神经后，患者会出现下肢麻木、脚趾活动受限等，严重的还会大小便失禁。

运动前的拉伸不能忽略. 它可以：1.增加肌肉活性，令你快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。
运动后的拉伸更是至关重要，通过运动后的拉伸运动，可以使心率及血液循环逐渐恢复到正常状态，降低身体不适感。而运动结束后，肌肉纤维的延展性处于佳状态，做拉伸运动有助肌肉的弹性，有效降低运动伤害。太多人不注重拉伸环节，导致死肌肉，僵硬肌肉的产生；只关注肌肉围度，缺忽略了肌肉型态，丢西瓜捡芝麻的行为要进行调整。更有甚者，因为长期缺乏拉伸，导致体态出现问题，所以，训练前后的热身拉伸和日常的肌筋膜放松至关重要，切不可忽略。
葆姿女子健身(POISE WOMAN FITNESS)是为白领丽人打造健身与SPA美疗完美结合的女性专属健身连锁机构。目前，厦门、上海拥有多家品牌连锁分馆。是厦门和上海地区专业的纯女子健身会所。人性化经营模式，品牌化服务理念，高档次会所环境，为时尚女性营造放松愉快的运动氛围。

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