瑜伽培训 虹口学瑜伽 上海瑜伽班 专业塑形瑜伽

夏天天气比较炎热，气血会比较畅通，瑜伽练习起来会轻松很多，会让人更舒适，更畅快。　　

  夏天是练瑜伽的时机　　

  炎热的夏天，瑜伽可以让人内心平静，平息内心的烦躁，把闷热拒绝身体之外，感受由内到外的清凉，这也正是我们夏天要追求的。 　 　夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，暑气，保体的阳气。练习瑜 伽不仅能梳理并五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适，而且还能刺激松弛的腺体增加并释放，调整甲状腺，使脂肪代 谢增加，将脂肪转换为肌肉与能量，达到的目的。 　　尤其对年长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。所以，有关节炎的朋友们更应重视夏季瑜伽练习。 　　

  对于夏季练瑜伽的建议　　

1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害，也可安定神经，让身体更健康。 　　2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。 　　3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。 　　4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。 　　5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。 　　

  练瑜伽的好处：　　

瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防，尤其是等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 　　近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 　　瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

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上课地址：上海市虹口区（3号线大柏树站旁）新市南路533弄10号101室
工作时间：周一至周日（10:00-21:00）
轻轨线路：3号线大柏树站 1号口出（往左步行3分钟即到）
公交车： 98路133路59路140路874路966路528路134路97路（汶水东路广纪路）等均可到达。
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