芭蕾科学的训练体系

2芭蕾科学的训练体系
  形体训练起源于芭蕾的基本功训练。形体训练的内容有基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。芭蕾身体技能训练可概括为开、绷、直、立四大原则。开,是指所有动作均须从肩、胸、髋、膝、踝五大关节部位左右对称地向外打开,其目的为了大限度地延长肢体线条,扩大动作范围,在无限的空间感觉中保持动作的灵活、稳定,增强其表现力。绷,是指在完成动作中均须将肢体各个部位绷直,尤其是膝、踝、趾以及脊椎和颈椎诸关节要强度绷起。直,指背部像门板似地向上挺直。这与竞技体育舞蹈所要求的身体姿态控制技术特征,即背部五点意识要求相符。立，是指在完成动作时头颈、躯干和四肢保持 一个整体形态,从而表现出一种内在的气质。使整个身体能量内聚,而且要有很自然的气息感,重心上提,产生一种傲然挺立、气宇轩昂的气势。也就是说舞者的每一个举手投足都要有佳的姿态、气度和激情。在日常生活中，青少年往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健形体姿态。