高血脂患者应该吃哪些食物?

　　不管在哪个时代，健康问题永远是人们所关注的焦点，随着社会的进步和经济的发展，人们的生活水平也在逐渐的提高，但是随着人们生活的改善，伴随而来的却是却来越多的健康问题，这类问题在中老年人的身体上更明显，越来越多的中老年人患上了高血压、高血脂、高血糖以及各种心血管疾病。
　　高血脂对中老年人的危害非常严重，它是导致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的主要因素之一。高脂血症是中老年人衰老的病理基础，并且很多糖尿病人往往伴有高脂血症，因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病，并认为高血脂是糖尿病的继发症，不仅如此，高脂血症还会导致高血压。因此，高血脂的也逐渐的受到了人们的关注，那么，今天我们就来了解一些有降血脂作用的食物。
　　古人云“民以食为天”，这句话的意思是人民把粮食看做生命的根本，从这句话我们不难看出食物的重要性，因此，想要改善高血脂症首先要从日常的饮食控制开始，血脂高者应在饮食上注意“两低一高，两限一倡”的原则，即低脂、低胆固醇和高纤维饮食，限制饮酒、限制总能量、提倡饮茶。只有注意调整饮食习惯，才能有效控制血脂水平。血脂高的人应多吃以下食品：
　　1、豆制品：豆制品中不仅不含有胆固醇，它还能阻止肠道对胆固醇的吸收，并且豆制品含有丰富的卵磷脂，它能够不让胆固醇沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和三酯的水平。
　　2、黑木耳、香菇：黑木耳具降低血脂及阻止胆固醇沉积的。香菇具有调节人体内的新陈代谢、降血脂、的作用，并香菇还能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
　　3、荞麦、燕麦：荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维，这些纤维能够抑制小肠对胆固醇的吸收，来达到降低血胆固醇水平的作用。据研究，血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片，数周后血胆固醇可降低5%。
　　4、大蒜、洋葱：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的。洋葱含具有降血脂、和抗动脉硬化作用。
　　5、鱼：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇和三酯的含量，并且还能够提升高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止动脉硬化。尤其是海鱼，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好，生活在北极的爱斯基摩人因为大量食用海鱼，竟无人患动脉粥样硬化性心脏病。
　　6、蔬菜、水果：蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，摄入一定量纤维素，可以降低血液中胆固醇。
　　7、茶：茶叶有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，并且绿茶降血脂的作用。因此，高脂血症的患者可以多饮茶。
　　高血脂患者首先要坚持合理的饮食原则，吃一些胆固醇低的食物，同时应该吃一些含蛋白质与不饱和脂酸丰富的食物，高血脂患者不要吃含脂肪量高的食物，例如：动物油等。高血脂患者还需要多吃水果及蔬菜，少吃甜食，不要喝酒。
　　高血脂症就像一个隐藏的，随时可能会给人们带来一些疾病的发生，危害人们的生命安全和身体健康，降低血脂能够预防学血管疾病，除了之外，饮食及生活方式的改善也至关重要的。除了坚持合理的日常饮食，高血脂管着还需要经常运动，保持心情的愉快，高血脂的并不困难，坚持就是胜利!降血脂保健品 http://www.1jia***/gallery-365.html