如何通过日常饮食降低血脂?

　　高脂血症准确地讲应该称为血脂异常，血脂是血浆脂质的简称，血脂的主要成分是胆固醇、甘油三脂、磷脂等，当其中的成分含量变化升高时则称为高血脂症。想要降低血脂，除了服用大量外，我们还可以通过控制自己的饮食习惯来改善。降血脂保健品 http://www.1jia***/gallery-365.html

　　高血脂在采用之前要先采用食物疗法，如何通过食物来有效的降低血脂，可以参考一下几个方法：
　　1、减少脂肪的摄入量。首先必须要减少动物油脂的摄入，可以多吃一些海鱼类，做饭用油尽量使用植物油。
　　2、适量减少碳水化合物的摄入量。不要多吃含糖量高的食物，应该多吃粗粮，粗粮中含有大量的纤维素具有降血脂的作用。
　　3、应该减少胆固醇的摄入量。食物中的胆固醇每天不要超过300亳克，不要吃胆固醇含量高的的食物，虽然胆固醇是人体必须摄入的元素，但是过量摄入胆固醇对人体是有危害的。
　　4、可以多吃富含生素、无机盐和纤维素的食物。维生素C，无机盐和纤维素，能够降低三酯并且促进胆固醇的排泄，所以应该多吃水果和蔬菜。
　　5、可以多吃富含蛋白质的食物。例如：鱼虾类、牛奶和鸡蛋。
　　6、可以多吃降脂食物。通过食用有降血脂作用的食物也是非常好的，例如酸奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、类等。
　　7、尽量少饮酒。酒精可以促进内源性胆固醇和三酯的合成，会导致血脂升高。
　　8、多吃清淡的食物，减少食盐的摄入量。
　　患有高血脂的朋友要保持心情变得愉悦，一定要合理的控制自己饮食，可以通过控制饮食来降低血脂的含量，首先要尝试食物疗法，如果没有作用需要在医生的指导下服用降血脂物，没有高血脂的朋友也可以通过这种方法来预防这类疾病的产生。