电脑族和办公族怎么有效颈椎病

根据数据表明，职业和疾病有着密切的关系，不管是从事任何一个行业，都会有相通的从事这个职业而患有的某些病症，我们通常概念里它们就是职业病。由于电脑的普及及广泛使用，办公族和电脑一族的职业病为广泛，而为常见的是颈椎病。

有三招简便易行帮助电脑族和办公族有效防颈椎病：
1．办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2．对于长期伏案容易引发颈椎病的工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。

3．当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

不过也不用太担心，有时间颈椎难受并不是代表有就有严重的颈椎神经问题，可能只是短时期内脖子紧张太多的感觉。当然能去拍一个颈椎片了，颈椎也腰椎一样，主要还是要靠自己锻炼+保养。还有就是及时的颈椎病前期建议保守，可以通过外贴王九正贴配合追风酊可以有效的缓解疼痛和颈椎病，外贴方便快捷、安全有效！
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