女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致

　　阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。

　　自我疗法

　　1、“收肛提气”办法

　　曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。

　　2、“中缀排尿”法

　　而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

　　3、走路锻炼法

　　顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。

　　阴道松弛如何女人，永远都是这个世界上不能停止的话题。有人说女人的一生都是在为爱而活，所以女人总是温暖的。女人的身体里有一条秘密的通道，用一辈子的时间，教会她如何去爱，那便是阴道。阴道是女性的性交器官，也是排出月经和娩出胎儿的管道。可以说，阴道是爱和生命开始的地方。然而这条秘密的通道，在女人的一生中却不断受到伤害，经受考验，影响着女人的幸福和健康。阴道松弛如何

　　阴道松弛导致性生活时原有的阴道对的"紧握"能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣双方的性生活质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致男女性生活不和谐。当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，为能抓紧男人惮缩阴才是你抓住幸福的关键。阴道松弛如何

　　阴道松弛是每一个女人都不愿意面对的情况，但是因为年龄等各方面的原因，导致女人的阴道松弛，从而干扰夫妻感情，阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易发现了，一般阴道松弛 原因是什么呢?下面我们一起来看看。

　　一、自然分娩 阴道松弛大多数发生在多次分娩或因为胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中。

　　危害：造成性生活下降，性快感减弱。

　　二、一般阴道松弛 原因是什么呢?频繁一般女人30岁以后或性史超过3年，阴道因运用年限长、经常拉伸而老化松弛。发现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接干扰双方的性质量;40岁上述中老年女人一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

　　危害：干扰性生活质量，性快感减弱，严重的还会造成性冷淡。

　　三、多次、药流后的女人，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕前期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

　　阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

　　阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了阴道松弛。采用剖腹产的妈妈们在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，产完也会出现阴道松弛的现象。

　　随着年龄的增长，女性由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。由此可见，产后对阴道的保护是刻不容缓的事情。女性在产后更要注意阴道的保养，以避免影响夫妻之间的正常性生活。

　　阴道松弛对于女性来说，不仅会影响夫妻之间的正常性生活，更会对女性的身体造成危害。我们来看一下阴道松弛会出现哪些危害吧。

　　一般情况下，女性自从生完小孩后阴道会出现不同层次的阴道松弛，阴道松弛不仅影响妇女的性生活，导致妇女性生活不和谐，同时还严重影响女性健康。阴道松弛导致阴道自净能力丧失殆尽，阴道邹褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，导致下阴瘙痒、异味、变色，甚至腥臭的白带出现，阴道炎发作，宫颈糜烂不堪，阴毒上升至盆腔，令女性痛苦不堪!阴道松弛使肌肉张力下降，阴道粘膜萎缩，导致雌分泌大幅度减少，卵巢功能衰退，阴道及子宫内细胞严重老化，阴唇干瘪灰暗、粗糙不堪，卵巢得不到充分滋养，雌分泌紊乱，经期紊乱，出现肥胖、黄褐斑、老年斑、眼袋、皱纹等衰老症，整个人看上去像衰老了几十岁!

　　因此，在平时多加锻炼是非常必要的。为了自身的健康和家庭的和谐，女性应勤加锻炼，以免长期发展对身体造成更大的危害。

　　一 提臀运动 在大便的时候要抓准时间，在大便快出来的之前憋住30秒左右，同时向上提肛，这样坚持一段时间能有很好的缩阴效果。

　　二 常做收缩运动 躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻放进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持三秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间，对缩阴也有好处。

　　三 走路练习 走路的时候，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果，这样不紧可以缩阴，还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在运动。

　　另外，有些妈妈只靠运动运动可能达不到理想的缩阴效果，这时候你就需要一些缩阴产品的帮助，魅滋茵是一款纯的无任何副作用的缩阴产品。

　　摘要：许多已婚女性尤其是产后女性会担心阴道松弛的问题，那么为什么阴道会变得松弛，阴道松弛后女性又该如何做来加强阴道锻炼，让阴道重新变紧致呢?以下内容或许能为这些问题提供一点建议。

　　阴道松弛似乎是每一个已婚女性都会遇到的问题，让她们介意的是其实是爱人的反应，曾经紧紧抓住爱人让他们体会销魂极乐的地方渐渐失效，这既不利于性生活和夫妻感情，更是打击女性自信。

　　阴道松弛是为什么呢?

　　性生活过于丰富、频繁。橡皮筋使用过度就会丧失弹性，女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象。阴道在长期中受到的猛烈刺激令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。

　　怀孕分娩对阴道的伤害。虽然阴道肌肉富有弹性可以容纳男性大尺寸的，然而跟婴儿相比，男性那话儿就不算什么了。经历过分娩的女性难以避免阴道损伤，因为阴道在生产过程中大可以扩张到几百倍，这样的发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

　　中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌减少，阴道肌肉张力下降，缺乏弹性。

　　如何保持阴道紧致?

　　面对这么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致?答案很简单，坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。

　　站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

　　卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

　　手指插入式锻炼：将手指插入阴道内，感受阴道肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

　　除了运动以外也有缩阴的保养品，能够促进阴道新城代谢，增加阴道肌肉的弹性，保持紧致。

　　魅滋茵产品：

　　洁阴：抑菌平酸，抑杀病原体、炎症、排除宿毒、平衡酸碱。

　　缩阴：缩阴再生，增强阴道括约肌收缩能力，再生下阴黏膜，增强弹性，恢复紧握力。

　　润阴：修复润滑，修复受损黏膜、润滑阴道，提高性敏感度与质量。

　　养阴：暖宫回春，调经养血、温暖子宫，促进血液循环和，使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态。

　　护阴：防护还原，维护阴道内环境，为生殖系统重建防护屏障，还原生殖系统少女状态。