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1大枣人们都觉得大枣是的，其实，它的通便效果比效果更明显。因为大枣的纤维素丰富，特别是没有煮过的枣，而很多的人是因为血虚，中医的血虚还包括气虚的意思。气血虚的人是容易的，其中一个原因是肠道蠕动无力，大枣的补气作用，和它丰富的纤维素，正好帮助这类人解决问题，每天能吃七八个大枣，这个效果就可以达到了。
2陈皮腹胀超市里用陈皮做的零食很多，挑选那种腌制不太复杂，添加料相对少的，从外形上可以清楚看出是陈皮的，适合吃了油腻或者凉的食物之后，胃中的饱胀呆闷湿，就是饮食油腻寒凉导致的，是代谢不出去的废物，如果之前你的脾胃就不强壮，湿就更容易形成，这个时候可以吃点陈皮，因为陈皮有化湿的作用，经常是一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了，甚至不用因此吃药。
3葡萄骨质疏松葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，效果更好。