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大家都知道合理、适当的锻炼对人体是有好处的，这个道理对怀孕有身孕的朋友们也同样的适用。
但这里要提醒朋友们的是，运动的时候动作一定要正确。不然起不到帮助顺产的作用，反而还会损伤到朋友们的身体。
收腹摆腰
做这组动作的时候，可以在家中的床上进行。朋友要屈膝下蹲，背部朝上、腹部朝下，用手肘和膝盖将身体支撑起来。
依墙爬升
首先、朋友们要靠墙站立，背部贴紧墙面、双腿分开与肩等宽，双手叉腰。接下来、将身体下移让大腿与体面达到45°，然后恢复体位。
盘腿对脚坐
步、朋友们要保持后背腰部挺直（为了保险朋友们可以靠墙头做这个动作），两脚掌合上；第二步、将足跟向内侧拉；第三步、同时缓慢降低两膝。这样可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
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