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每天，都要坚持瑜伽。才知道内心世界的庞大，我们那么渺小。对未知的恐惧，对舒适的留恋将阻止我们成为一个瑜伽路上的行者。当
你开始瑜伽，就永远不会选择后悔。人生美好的事情莫过于，就是你在瑜伽的路上，发现了那个不一样的自己！不屈于惰性的自己！那
个更加的自己！一个人，一个空间，人在心中，心随身动，从吸气，到呼气，平静的开始，平静的结束，如果心已动，只需勇敢坚
持，理想就在前方，心有多远，身走多远，把汗水连成风景线。瑜伽的大的好处，不是身体有多强壮，能做多少高难体位，而
是练习着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。
“练习瑜伽会让你在年迈时步伐照样稳健，如果你练习瑜伽的同时又更能深层了解瑜伽文化，它会带给你‘敏锐的觉知’‘稳定的心态
’，这是人们生命当中大的一笔精神财富，谁也抢不走，谁也代替不了”。在练习瑜伽体式部分的时候，如果老师教的不当，学生练
的不当，会带来身体的伤害。即使在练习瑜伽受伤害的人属于很少一部分的今天，因为教与授的练习不当，瑜伽伤害也变成了必然。
这种必然给传授和传播瑜伽的整个行业带来的副作用是不可忽视的。作为练习者与传播者，瑜伽练习的“当”或“不当”是值得让人思
考的。无论如何，先清楚瑜伽练习主要容易受伤的原因：
1、 瑜伽体式的正位原则不清楚，不了解精准练习及体式不当易容易出现的问题。如，后弯时应保持骨盆的水平，而许多练习者习惯推
髋，让脊柱产生更多压力，而这时需要有解决方法去避免。
2、 忽视可以替代有相同作用的简易体式，过于享受完整体式的难度。如：斜板支撑，当肌肉能量不够时，可以板式或者膝盖落地的二
分之一板式代替，执着坚持下去的结果是肩关节的问题或者腕关节的问题。
3、 觉得自己“还可以进一步进行”。在体式停留中，有人呼吸已经急促，面部表情扭曲，当老师口令喊到一级同学原地保持或放松，
二级继续进入某个状态时，面部扭曲的同学依然咬着牙齿进入着下一个单元。
4、 相应的热身不够，身体部位的稳定或柔韧欠，体式难度系数过高。如常见的练习者，髋关节僵紧，逼着自己盘全莲花，退出体式时
的膝关节疼痛；骨盆稳定性不够，大腿前侧及髂腰肌紧张，导致后弯时的腰椎紧张、疼痛；倒立体式中，肩关节的僵紧与不稳定，进入
体式时颈椎承重引起的颈椎问题。
5、 欠必要的辅助工具参与。由于工作或生活习惯造成的诸多脊柱上的问题，一些体式需要借助瑜伽辅助工具来稳定身体部位在安全状
态下更好的进入调整练习，但有人认为用辅助工具是说明自己身体不行，反而不愿意用辅助。这就是瑜伽认识上的问题。
