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阿育吠陀疗法中有一种叫睡眠瑜伽（Yoga Nidra）。睡眠瑜伽是一种非常有效的放松身体的功法，它能引导身体、思维、情绪全面放松
。在练习睡眠瑜伽时，练习者看上去睡着了，其实他们的意识正在一个更深层次的觉醒状态下活动。睡眠瑜伽能够释放人的潜意识、激
发人体潜能，并可以让练习者的紧张情绪放松，从而为心智各方面建立一个和谐的环境。
睡眠瑜伽的功夫有很多层次，大多数教瑜伽的老师要学生躺成摊尸式，做完简单的放松练习之后就不知道下一步该做什么，喜马拉雅瑜
伽的老师会带领学生循环渐进，做复杂而深度的放松练习，练习体验能量身（pranamaya kosha）以及初步体验意身（manomaya kosha）
, 对大多数人而言，这就是所谓的睡眠瑜伽了，实际上这还不是真正的睡眠瑜伽，真正的睡眠瑜伽非常不容易做，大致包括下面几种状
态：
1.即使在睡眠时，意识仍然是清醒的，能觉知自己在睡眠，也能掌握睡眠，（例如：可以随意进出睡眠状态，不需要闹钟或旁人提醒，
到了自己定好的时间就会醒来。）
2.即使显示戴塔的脑波值（deltawave）j进入了没有快速眼球翻动的熟睡状态（non-REMsleep）(快速眼球翻动可能与梦境有关，表示意
识仍在活动，尚未熟睡，）可是仍然能觉知四周的情形。
3.可以同时进入睡眠和禅定状态（浅层的意识进入睡眠状态，深层意识却在禅定当中）
4.进入心窍（heart cave）此时完全不会生起任何念头，即使平时昼夜不停地的在心中持诵的咒语也会歇止。
每个人能进入睡眠瑜伽的深度不同，大致上是依个人所做准备的充分程度，教导老师自身经营的深度，情绪是否平衡，自我控制的能力
强弱等因素而定。睡眠是生活很重要的一环，如果以每天8小时的睡眠时间来计算，生命的三分之一都在睡眠中度过。睡眠时间的长短因
人而异，睡眠品质是否良好决定了睡醒后是否精神奕奕或无精打采。
很多现代人患有睡眠障碍。近年来各种各样新疾病不断涌现。这些患者很多是不能适应现代高竞争环境的压力，从而导致机体
，这些疾病除了因为肉体层面的因素，也和个人的想法、对待生活的态度、情绪的变化、生活方式等层面亦有关系。这些方面的失调容
易引起焦虑、紧张、压力、、高血压和其他的身心疾病。
睡眠不足轻则会使人情绪低落、脾气暴躁、思维缓慢、反应迟钝，经常如此到了更严重的阶段会使身体下降，对各种疾病抵抗力
减弱，甚至引发各种慢性病等更为严重的健康问题。可以说，睡眠不足，是身心健康的大敌。瑜伽体位中有一些姿势可的品质
，如婴儿放松、摊尸式、梨式等动作，有助于稳定情绪，缓和紧张生活节奏导致脑部与神经系统失调的状况。有些气功大师、禅修者或
瑜伽师，每天的睡眠时间只是3~4小时，还可以保持精神饱满，这关系到能量上的运用和练功或静坐时的气补，精神在练功和静坐时得到
放松，心神得到沉静，细胞得到大量氧气和精微能量的滋养，自然不需要太多的睡眠时间休息。
如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占
七成。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一
粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。
所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
