徐汇区汾阳路138号轻科大厦109室，上海五官科医

01远离噪音源
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
02正确带耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。
03早发现
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。
04用耳要卫生
良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，时尤其不要两边一起使劲等。
05心情要放松
保持轻松良好心情也是非常重要的。