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近日，青年明星乔任梁的事件使得抑郁症又被人们谈之色变。抑郁症的发生使得不少人走进困境，其实在生活中做好预防，就能远离抑郁症。食物也能有效对抗抑郁症，那么吃什么预防抑郁症呢？因此，食恪生鲜为您甄选了下面这些食物，常吃让你心情愉快，就能有效预防抑郁症的发生。
青苹果
国外有研究称，苹果的颜色可以预示保健。比如红苹果更有益心脏，，保持泌尿系统的健康；青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮；黄苹果则可强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处。青苹果具有养肝的，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。在众多的青苹果当中，尤属美国的青苹果营养价值甚为突出：富含碳水化合物、构成机体的重要物质、储存和提供热能、维持大脑功能必须的能源、调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、、增强肠道功能。
绿茶
绿茶中含有对大脑有作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁的作用。这一研究也支持此前数项研究得出的喝绿茶有助于缓解心理问题的结论。英国产的绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻、清心除烦、醒酒、生津止渴、降火明目、止痢等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定理。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，不妨碍MM的“美体计划”。重点推荐德国产的低脂牛奶，以德国天然牧场的纯牛奶为原料，口感香浓细腻，饮用时唇齿间香味四溢。营养丰富：低脂牛奶脂肪含量低。牛奶中的碘、锌和卵磷脂等元素能健脑补气，促进心脏和神经系统的通畅，并可以润泽肌肤、有光泽，增加皮肤弹性。
巧克力
曾有研究表示吃巧克力能让人心情愉悦，而其中的原因是因为巧克力能在大脑中释放复合胺的缘故。而复合胺的形成人体是无法自身制造的，只能靠外界摄入。巧克力虽然所含的色氨酸含量不高，但是含糖量高，引发胰岛素的生成，胰岛素再确保糖分进入细胞中，留下色氨酸进入大脑合成为复合胺，可以帮助人赶走沮丧的情绪。巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖理作用。巧克力是防止心脏病的天然卫士。含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。
后，在生活中要注意对身体补充足量的水分：这样能维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。食恪生鲜作为一个有良心、负责任的生鲜电商企业，为广大的消费者提供营养权衡搭配服务，立志为用户的身体健康保驾护航。
