可视电子设备对睡眠影响较大

青少年多和学习压力、亲子沟通等有关
在调查中，仅21.3%的学生希望6时至7时起床，63.7%的学生希望起床时间为7时至9时，由此可见，宁波市中学生的睡眠时间不够理想，存在明显的睡眠补偿行为，这样的睡眠状况可能影响白天的精神状况，导致思睡明显。因此，AED除颤中学生的睡眠情况应该得到重视，适当地延迟上学时间可能对改善中学生睡眠状况有帮助。
“学校减负只是一个方面，在调查中我们发现，青少年更多的是和学习压力大、人际关系差、亲子沟通出现问题等有关，因此呼吁家长不要给孩子太多压力，平时要多和孩子交流沟通。”胡珍玉提醒。
睡眠频道提醒——可视电子设备对睡眠影响较大
在调查中，心理专家发现，不好的生活习惯也是造成青少年晚睡的一大原因。AED除颤从目前对于青少年使用可视电子设备的研究来看，手机的使用对睡眠影响较大，可能是潜在的导致青少年的因素。
宁波市康宁医院心理师张子霁分析：过度晚睡会打乱一般的生物钟规律。晚睡在潜意识里表达的可能是对自己生活控制权的争夺，不少学生通过晚睡而日间疲劳的反应来回避学业压力。
学生要学会睡眠调节方法
由于要承受繁重的课业压力，中学生群体存在夜晚睡眠不实、白天精力差的共性问题。那么该如何解决呢?现在介绍一些调节睡眠的方法，AED除颤供学生和家长们参考。
那么怎样才能做到睡眠充足呢?
1、养成良好的睡眠习惯
学习没，不如睡够了再学效果好。在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神。重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟。
2、加强体育运动
可以跑跑步，打打球。因为对于长期从事脑力劳动的人来说，AED除颤参加体育活动是休息。
3、真的了也不要过于紧张
你会发现在自己时，越想睡却越难以入睡，越紧张就越睡不着。这时重要的是精神上要放松，不要担心睡不着的怎么办，困了就睡，顺其自然。有时可以在睡觉前找一本无聊书翻着看，一会就困了，倒头就睡。
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