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患了高血压的病人，除了请医生进行以外，还应该进行积极的自我调治。自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，缓解紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。上海金山济德老中医表示高血压患者可以通过这几个方面自我调理。
1、保健
头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕缓解，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下腰背部位，每次3-5分钟，具有强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
2、洗脚敷药
晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉敷于足心。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
3、倒捏脊俯卧位
请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
4、揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。
温馨提示：上海金山济德老中医门诊是以中医特色专科为主，集医疗、科研、康复、养生、保健为一体的中医门诊部，设有中医内科、中医妇科、中医胃肠科、中医肛肠科、中医骨伤科、中医肿瘤科、中医针灸科、中医科、中医皮肤科、老年病科、中西医结合科等，为患者提供全方位高质量的中医医疗服务。
