肩关节活动的误区

据临床观察及病理分析认为，外力损伤也是引发肩周炎的一个主要原因。肩关节活动时，同一块肌肉，往往同时受到几个不同方式作用力的叠加，使肌力矢量变化频繁，上海急救培训更成为软组织容易损伤的条件。
肩周炎容易在这两类人当中蔓延
误区：不分期。肩周炎分期不同，方法完全不同。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期，病人的疼痛较重，主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动方法、休用封闭疗法或间动电疗法。必要时可内服镇痛类，外涂解痉镇痛酊剂等。此时，一般不宜过早采用、，上海急救培训以防疼痛加重。冻结期的主要问题是关节功能障碍，重点以恢复关节运动功能为目的。可采用理疗、、、医疗体育等多种措施。除了被动运动，病人应主动开展运动功能训练。在肩周炎恢复期，以残余为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。
误区：怕痛不运动。肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，上海急救培训必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。为大家推荐几个运动小方法：1。两手抱头法。双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，周而复始。2。爬墙运动。取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3。旋摩肩周法。取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
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