生活中该如何防止蓝光辐射伤害？

　　世卫组织WHO爱眼协会公布：2006年至2008年因蓝光、辐射每年导致全球超过30000人失明。据医学会眼科学分会数据显示：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。甚至某照明电器有限公司董事长、政协委员在该省“两会”上对时髦的各式LED灯提出质疑，缘由就是该灯含有大量蓝光。

　　这么多的数据暴露出我们在预防蓝光伤眼中存在误区。

　　误区一、防辐射眼镜可以保护眼睛。

　　其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，其中的伤害性蓝光对眼部伤害才大。防辐射眼镜对蓝光阻挡效果不理想，眼睛保护作用有限，明显的标志就是佩戴后用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

　　误区二、防紫外线可以保护眼睛。

　　紫外线确实会引起眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少，而蓝光穿透能力极强，可直达眼部深层的部位------视网膜。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，无法有效过滤蓝光伤害，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、眼胀甚至疼痛等不舒服的。

　　误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害。

　　调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激。更重要的是，很多人以为紫外线和红外线是眼睛的头号。其实，紫外线和红外线通常被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，蓝光才是大的，它可以穿透晶状体到达视网膜，造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。

　　蓝光的危害如此严重，在电子产品随处可见的今天，该怎样减轻其可能造成的伤害呢?通过四种方式可以实现：

　　一：戴防蓝光眼镜。

　　普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。全能型防蓝光镜片不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤40%以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适，缓解眼睛疲劳。

　　二：补充叶黄素和鱼油。

　　叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。

　　三：保持良好的用眼习惯。

　　用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。

　　四：避免在黑暗中直视数码产品。

　　有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整

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