方法 的几种快方法

　　方法 的几种快方法

　　保持正确的“三姿”

　　所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂；坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂；右侧睡是睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

　　自然的快方法-挺胸式：

　　1.跪立，两臂自然下垂；

　　2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；

　　3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；

　　4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

　　抬胸式：

　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

　　2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

　　另外，想要达到目的，还是要从根本解决，口服波立挺营养素，每天1-2次　,每次1袋，温水冲饮，没有副作用，坚持一段时间就能促进胸部二次发育起到的作用。波立挺营养素由上海同济研发生产，由欧洲女性研究中心开发，　是一种新的全能型产品。全国统一零售价：198元，另可在淘宝上购买，搜索“波立挺营养素”即可。

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