小寒养生的攻略必须要注意

不知不觉又到了小寒节气，这意味着一年中冷的时候要开启了。很多人都已经觉察到身体上的不适感，此时更应该学会通过养生方法来保健身体。接下来就给大家小寒养生的攻略。
一、小寒节气严防血管病
由于小寒节气天气寒冷，心脑血管疾病患者与平常相比大幅度增加，现场急救因为人在吸入冷空气后会引起收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。因此，小寒节气保暖是要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人，则在保暖的同时还要注意居室通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
二、出门前和睡前别洗头
中医认为，头为诸阳之会，小寒节气外出，头部特别容易受寒，现场急救寒又为之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是戴帽子那么简单，“三九”天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。稍稍不注意寒气就会侵入我们体内，滋生冬病。小寒节气宜早睡晚起，以养阳气保暖身体。小寒节气是气温骤降、大风雨雪频繁的时期，所以头部保暖很重要。
三、运动宜在日出后
俗话说冬练“三九”，但小寒时节的运动原则是：现场急救一是在日出后开始锻炼;二是准备活动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要运动到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每天23时至次日3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做3至5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
现场急救www.***