运动及时采取急救措施

　　在运动中，过度透支体力造成肌肉抽筋后，如不及时采取急救措施，急救箱包很容易造成二次复发，形成习惯性运动抽筋。

　　1、发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。

　　因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。

　　2、针对处的身体部位不同，急救箱包采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到和痛感逐渐消失。

　　当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，急救箱包用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用强力按压来主导兴奋的神经；

　　若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，急救箱包或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉；

　　如果手臂抽筋，必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压；

　　腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。

　　3、如果急救时对过的肌肉进行柔和地后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，急救箱包需要进行冷敷处理。
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