道家养身功给我无穷乐趣

我年近74岁，习练道家养身功已有二十年的历史1997年我篇文章中，谈到习练道家养身功使我“功力不断提高，身上残存的鼻炎、关节炎、慢性肠炎等十多病全部，同时去掉了多年的老花镜……”

　　转眼已过十年，现在我的情况怎样呢?1997年，我退休以后，习练气功的时间多了，我除了平时坚持“以神御气，以气定神，含光默默，转气至柔，行坐立卧，不离”的练功要求习练道家气功外，还在日常生活中，结合现代养生，摸索出一套使气功生活化，生活气功化的练功方法。

　　我的主要体会有三点：

　　1.在做家务事中练气功。我们每个人都有自己的家庭，作家庭里的一位成员，或多或少的总有些家务事要做。重视练功养身的人，怎样把习练气功和做家务事结合起来，这是经常碰到的一个问题。

　　我的做法是：把在练习气功中必须要做到的“调心、调身、调息”三点要求，融化到日常生活中。比如拖地，调心时，脑排除其他杂念，略发拖地指令即可;

　　调身时，成都市皮肤病医院http://www.h***/成都市皮肤病医院屈膝弯腰，拿好拖把全身放松，摆好拖地的架势;调息时，推出拖把呼气，拉回拖把吸气，力争做到缓慢均匀。这样既拖了地板又练了气功，一举两得，乐在其中。

　　2.在旅途中练气功。每逢节假日，亲朋好友相约游山玩水，一出门就是一天或几天，外出旅游要乘车坐船，登山观景，十分辛劳，又如何练气功呢?我的体会是：乘车坐船练静功，登山观景时练动功。

　　乘车船时，我端坐凳上，背不靠垫，手扶椅保持平稳，而后静心调息，使经络畅通，不管车船如何颠簸，我却越坐越精神，像个不倒翁，真正感觉到人在气中，气在身中，其乐无穷。

　　登山观景时，成都市永康医院http://www.b***/成都市永康医院我练习动功，开始放松身心，慢步行进，边观景色，边调呼吸。登山费力时，我一边采气，一边分别向两腿发功，增加足力。途中小憩时，不练功的人席地而坐，我就抓紧时间“充电”采气。

　　到了山顶，更是采吸清新空气的大好机会，我便打开关窍，放松身心，尽力吸纳宇宙之能量真气。下山时，更要放松自己，净化心灵。

　　几次与家人同游，一天下来不少三四十岁的年轻人，直叫疲倦乏力，腿酸脚痛，我却神气十足，满载而归。