老年人保健品什么好?哪些物质的摄入对老人健康有帮助

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　　老年人保健品什么好?每一个人一到老年阶段，身体就会出现一些独特的生理代谢特点，如器官功能发生变化、体内水分减少、系统功能减低等等。在出现这些变化的同时，老人就需要使用一些保健品来达到健康的效果，那么老年人保健品什么好?哪些物质的摄入对老人健康有帮助?下面我们来详细的了解一下。

　　营养专家表示，老年人的食物要粗细搭配，易于消化，同时积极参加适度体力活动，保持能量平衡。

　　1、能量：对老年个体而言，生活模式和生活质量的不同，对能量的需要有较大的差异。老年人适当的运动对健康是非常有益的。在“老年人保健品什么好”方面，能量补充是非常关键的因素。

　　2、蛋白质：老年人则需要吸收更多地蛋白质，所以在平时的饮食中可以以大豆类为主，然后掺入少量的动物蛋白，这样可以提高其营养价值。其实很多专家在回答“老年人保健品什么好”的问题，都会强调蛋白质对于老人的重要性。

　　3、脂肪：老年人胆汁酸的减少，会使脂肪消化功能下降，因此摄入的脂肪不能太多，标准摄入的量为饮食总量的20%左右。在饮食中可以多食用花生油、豆油等;少食用胆固醇含量高的食物，如鱼卵、蟹黄等，是保证一天食用一个鸡蛋。对于“老年人保健品什么好”这方面，我们一定要加以重视。

　　4、糖类：老年人胰岛素分泌减少，对血糖的调节能力也降低，因此就容易出现血糖增高，所以老年人不适合食用蔗糖含量高的食物，不过可以食用含有果糖的食物，如水果、蜂蜜。同时还应该多吃蔬菜增加食物纤维的摄入，以增加肠蠕动，防止。专家指出对于“老年人保健品什么好”这方面，糖分的摄入我们一定要控制好剂量。

　　5、矿物质：

　　(1)钙：老年人因为摄入的钙不足，所以就容易患骨质疏松，同时因为胃酸的分泌降低，影响了钙的吸收。所以应该多食用含钙量丰富的食物。(2)铁：老年人吸收铁的能力降低了，这就容易出现缺铁性贫血。所以选择食物时应该吃含有血红素铁多的食物。(3)硒：具有脂质过氧化物，保护细胞膜受过氧化损伤的重要作用。(4)锌：锌的缺乏和免疫缺陷病有关，主要的有：味觉的减退和迟钝、食欲减退，发生无痛性溃疡且缓慢。关于“老年人保健品什么好”这方面，希望大家都可以意识到其重要性。

　　6、维生素：维生素对调节细胞代谢和推迟衰老有很重要的作用。

　　在“老年人保健品什么好”方面，专家指出，维生素的补充是相当重要的。(1)维生素A：主要是维持正常的视力、维持上皮组织健康和增强免疫功能。老年人因食量减少，生理功能减退，容易出现维生素A 缺乏。(2)维生素D：可以帮助钙的吸收及骨质的钙化。(3)维生素E：主要功能为抗氧化损伤。饮食中不宜缺乏，但是也不能过量补充。(4)维生素C：可以保持血管的弹性，减少脆性，防止老年血管硬化。

　　7、水：水的代谢有助于排泄代谢废物，所以老人应该多饮用水，平均每日每千克摄入30ml的水。喝水不应在感到口渴时才喝，而应该有规律地主动饮水，其中不包括不太浓的茶。生活中大家不仅要了解“老年人保健品什么好”，同时更应该知道喝什么好。

　　老年人由于身体的各个机制和系统功能都有所降低，所以老年人更加需要注意保健，这样才能拥有健康的身体，但是很多老年人保健的意识却很薄弱，那么就先来了解一下老年人保健品什么好吧，为保健做好充足的准备。