肠道不适脾胃虚弱的饮食作息调理法

　　肠胃也会跟我们一样“闹脾气”、“情绪化”，喜怒哀乐全写在脸上。肠胃的喜怒无常都是我们不规律的生活饮食作息造成的。想要肠胃健康没有坏情绪，就需要我们对症下药。那么调理肠道健康，就需要学会读懂肠道的各种表情并及时因需改善。

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　　现在小编为你介绍肠道的3种“表情”及“表情”，让你及时调理肠道，拥有零污染、健康的体内环境。

　　一、肠道不适的和解决：

　　肠道“表情”三字经：眉头皱，感觉呕;放屁臭，便便稠;毒素瘘，满脸痘!

　　近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再来顿夜宵，你每天都觉得自己肚子胀气难受。肠道不爽快，你的皮肤看上去也越发暗淡，整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形，或者干脆动不动就来个一泻千里!

　　肠道“表情”：想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能，这样做可以彻底改善问题——

　　1. 定点吃饭，雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律，无论手头工作多么多，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比 如在写字楼附近散步10~20 分钟，不仅对肠健康有好处，还能提高你的工作效率。

　　2. 睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

　　3. 精油敷足养肠法：芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能，有名的利肠精油非杜松精油莫属，它能起到净化肠道粘膜，帮助身体的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10 分钟。

　　二、脾胃虚弱的预防

　　在脾胃虚弱的调理期间，要养成科学的饮食与生活习惯。当然，如能在日常生活就注意这些问题，则可事半功倍。

　　1.少吃油炸食物：这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷、刺激性食物：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物;少吃油腻生冷之品。