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在生活中可以说是随意可见，大家都渴望一个良好的睡眠，所以都迫不及待想摆脱的困扰。白领，在社会中有着光鲜靓丽的名字，生活和工作都是让人羡慕的，但是只有白领自己明白自己的痛苦，他们经常受到的危害，让他们苦不堪言。
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是健康的大敌，白领是受到困扰的重灾人群，如何快速有效地呢?小编分享生活保健知识，为你分析白领易的原因所在，再教你3招调节身体，有效，调整生活习惯对好眠很有帮助喔，快来学习吧!
除了晚上睡不着，白天精神不振，者往往还会伴有情绪不佳、焦虑、暴躁等情况。引起的原因很多，对于年轻白领来说，常见的有两种：一是工作压力大，形成紧张性睡眠障碍;二是长期不规律的生活，如长时间上网、泡吧，打乱了正常的生物钟。
下面小编为您介绍白领的两大现状。
1、三成多者11点后才睡
在者中，11点以后的晚睡者占到34.2%。的人群中，年轻人越来越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不当生活方式的因素。比如：经常熬夜加班、上网到半夜，长期改变原本的生活方式，反而导致“被”。而每天半夜两三点才睡，早上天亮七八点起床，很难进入深睡眠，容易睡不塌实。
2、女性更易发胖、心烦、疲乏
由于竞争激烈、生活方式改变等多种因素，近年来症的发病率与年俱增。尤其是白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士，成为症的高危人群。
一般人以为睡眠好的人容易体胖，但事实刚好相反，每晚多睡一小时反而有助。因为人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。此外，由于长期使脑功能活动受影响，患者常见的还包括健忘。
而充足和高质量的睡眠，还是皮肤调理剂和美容师。患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊，皮肤松弛皱折，女性还可能因加重疲劳乏力、低热畏寒、心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上，如此恶性循环，愈演愈烈。
