这个说法真的是老一辈给年轻人留下的大误区了。认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水,这些让很多妈妈大吃特吃,后不仅身材走样,还会因为长期吃得油腻而更容易导致乳腺炎,影响母乳喂养。
其实哺乳期妈妈确实要吃得好,但这并不代表要多,而是应该要吃得适量。事实上,哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水,同时,健康妈妈还要尽量不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品,这样对自己和对宝宝都不太好哦!
哺乳期妈妈需要大量喝水
有些人会误以为,妈妈每天都要用奶水哺喂宝宝,这样会让妈妈丢失很多水分,需要大量补水。而对于哺乳期妈妈来说,无热量饮料就是水。在喂奶前,先喝一杯水。其实大部分妈妈每天至少要喝8杯水,只要感觉口渴就喝,但也要注意不要喝得过量,适量。
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哺乳期要吃很多补充奶水
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