列举网首页
疲劳是人在劳动和活动过程中由于能量消耗而引起的机体的生理变化，是人体自身保护的信号和机制。为什么现在越来越多的人出现疲劳，甚至出现过劳、过劳死的情况。
这一方面和人们的工作生活习惯有关，一方面也与亚健康群体的不断扩大有关。而对于无处、无时都可能出现的疲劳现象，人们也应该泰然处之，合理应对。有时候，一个小小的动作，一份简单的食物，就能暂时缓解和疲劳。
过度疲劳的方法有很多，休息、放松有益于的减轻，一旦感到自己疲倦了，千万别硬撑着，休息好了做事才能事半功倍，也能保心健康。具体方法如下：
1、科学健身运动法
运动是防治疲劳综合征有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。
运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴。
2、脑力疲劳法
适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用剂、等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和。
3、精神疲劳法
首先应讲究心理卫生，加强品德修养;还要及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
4、休息恢复法
每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
野口玛卡 日本野口玛卡 http://www.1jia***/zt/detail-60.html
