更年期潮热丽馨清美巢来拯救你

　　更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害;超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。

　　在更年期潮热是一种常见的，很多女性都为此苦恼不堪，那么怎样可以缓解呢?一般我们可以从生活习惯上开始着手。

　　一、如何缓解更年期潮热

　　潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

　　1.深长呼吸

　　在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

　　2.调理饮食

　　可吃黄豆来促进的分泌。若有脸潮红、胸闷的出现时，也可服中成药，有助于疏肝、、健脾胃、解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血及润肠的。

　　3.运动调护

　　缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

　　4.避免烟酒

　　酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　5.放松身心

　　当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

　　6.替代

　　潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑替代。的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

　　进入更年期的人群多少都会出现一系列的，应该坦然面对。当出现更年期时，及时采取防治措施，进行自身调理或其它多方面的调理。

　　二、每天喝两次豆浆可以减轻更年期潮热

　　长期以来，有关“大豆是否能缓解更年期”这一问题，一直争议不断。据英国《每日邮报》，北美更年期协会期刊《更年期》刊登美国一项迄今为止大规模的综合研究发现，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

　　美国特拉华大学研究小组对19项早期有关大豆蛋白与更年期关联的研究进行了分析，涉及1200多名女性参试者。结果发现，与每天摄入安慰剂相比，每天至少摄入54毫克大豆异黄酮，坚持6周至1年，可使潮热病情降低26%。研究发现，与喝豆浆时间更短的参试妇女相比，喝豆浆的时间至少12周的妇女罹患潮热的危险降低更多。

　　梅尔比教授表示，吃大豆制品或服用大豆提取物，都能对女性产生影响。通过对日本妇女的观察发现，终生吃大豆的妇女更少发生潮热。即使年过五十且从来不爱吃大豆的妇女，现在吃大豆对防止更年期潮热还是有帮助。

　　三、女性警惕“被早更”

　　从生理角度来说，25岁之后，女性便离开了健康、具活力的时光，基础代谢也开始缓慢下降。皮肤的老化在30岁之前便开始表现出来，骨质密度则在30-35岁开始缓慢降低。由于代谢率的下降和体力活动的减少，30岁之后女性往往出现体重上升的明显趋势，而体能和抗疲劳能力却不如30岁以前。

　　假如不注意身体保健，30岁之后便是各种慢性疾病开始入侵的时候。许多女性在35岁之前便查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病和胆结石，不少人甚至发生了乳腺肿瘤和子宫肿瘤。然而，从理论上来说，女性的生理衰老较男性为晚。如果坚持健康的生活方式，注重营养和运动，女性在45岁之前可以一直保持正常的身体指标，较为理想的体能，良好的身体抵抗力，也能够保持挺拔的体态和结实的骨骼。

　　直到40-45岁，由于更年期的到来，雌分泌水平下降，女性的各种生理衰老才出现一个陡然加快的趋势。对于女性来说，雌的作用非比寻常。在雌的作用之下，身体脂肪分布倾向于典型的女性体型，胸部和臀部较为丰满，内脏脂肪较少;而绝经之后，女性的脂肪分布与男性差异减小，脂肪更多地分布在腰腹部和内脏。从绝经前后开始，女性骨质密度每年可下降1%左右，肌肉渐渐萎缩，基础代谢水平明显下降，身体趋向肥胖。

　　据一项调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象。她们经常感觉身心疲惫、烦躁、皮肤干枯、头发脱落，情绪不稳，体重难以控制，甚至发生月经紊乱等。其实，这就是隐性的更年期，意味着女性正在提前衰老。

　　因此，女性预防衰老的饮食要点，便是维持高水平的代谢率，预防各种慢性疾病，并尽量推迟更年期的到来。

　　通过以上的方法，相信更年期女性潮热的问题可以得到相应的解决，大家可以试试从生活调整、饮食的方法，更重要的是要了解这一时期的各种表现。

　　四、丽馨清美巢使用效果，你看得到的改变

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