心理咨询师：缓解心理疲劳

“累”，是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。心理咨询师指出，“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
生活中，职场人士常常有这种感觉，即：上班很累，工作中犯困，下班无力等等一系列的问题。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，又该怎么办好呢？如何获得健康的体质和开朗的心情呢？
心理咨询师指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：
1、轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。
2、中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。
3、体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的，就应循序渐进地做更高强度的运动。
心理咨询师提醒，当通过自我调节一段时间后，身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到时，尽快向心理医生求助。
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