青少年心理咨询：帮助孩子对抗自卑

在我们青少年时期，大多会经过一段自卑的时期，一部人通过自身调节得以克服，而一部分人则让自卑如影随形。青少年心理咨询老师指出，自卑对青少年的影响是很大的，不仅对学习，对以后的生活也是有很大影响的。
造成自卑心理的原因，因人而异。有人的自卑心理的原因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际;有人的自卑心理的原因是身体素质方面的，如五官不够端正，过胖，过瘦，口吃等缺陷;有人的自卑心理的原因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低等，有人的自卑心理原因是性格方面的，如内向、孤僻等;有人的自卑心理的原因是生活经历方面的，如情场失意、当众出丑、被人嘲弄等。
要使孩子改变柔弱的性格是需要转变、反复、稳定的过程。当孩子行动上有进步时，要抓住时机给予表扬。当孩子出现反复时，家长以宽容之心对待，因为孩子性格转变是个错综复杂的过程，不可能一劳永逸。家长在教育引导孩子时要克服急躁情绪，不操之过急，不气馁，要帮助孩子找出原因，树立信心。只要坚持不懈，相信一定收到预期的效果。
严重的自卑感会造成人的心理失衡，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但青少年心理咨询老师指出，自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种调适措施来孩子的自卑心理。
1、全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
2、学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3、提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
4、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5、运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
6、建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
7、正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短，日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
8、注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
9、选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。
在青少年心理咨询老师看来，孩子的自卑心理需要引起足够重视，不仅仅是家长和老师，孩子自身也要注意调节，这样才会有过硬的心理素质。
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