抑郁症：抑郁导致工作狂

在大多数人眼中，抑郁人群就应该是郁郁寡欢、闷闷不乐、每天都处于消极情绪之中，事实上，抑郁症专家指出，这种认识是片面的。对于不同的人来说，抑郁对他们产生的影响是不同的。
在抑郁所表现出的中，有一种是“奋发型抑郁症”，也就是说，抑郁患者需要无时无刻用忙碌来回避内心真实的焦虑、抑郁情绪。这类患者体内的“油门型化学物质”往往处于较高水平，导致出现偏执、幻觉，认为“全世界都和自己对着干”，因而自己也用具有攻击性的行为来保护自己。
抑郁症专家表示，如果职场上的你天生是奋发型个性，就有可能变得太过目标取向，也可能觉得自己被压力、焦虑和恐惧压得喘不过气来。这时，你应该缓一缓匆忙的脚步，在觉察到自己焦虑的同时，也要警惕“奋发”背后的症结，坦诚地面对内心的抑郁体验。
1、“奋发”背后：利用压力和焦虑回避抑郁情绪
很多习惯甚至于热衷繁忙工作的白领，都会有这样的感受和抱怨：“每天都花很多时间跟自己赛跑”、“极度害怕工作总有一天会出错，生活里的麻烦不断”、“离开工作越久，情绪就越糟，总是要督促自己不地停忙碌”。心理学家认为，这类人群的生活填满了限期完成的工作、他人和要求，而且严格按照日常规律行事，实际上是为了避免面对任何足以束缚他们或者迫使他们感受底层抑郁情绪的情境，这其实就是奋发型抑郁症的表现。
“问题的症结在于，他们焦虑情绪的背后暗藏抑郁，自身却拒绝面对这份抑郁，于是便利用压力和焦虑，来避免使自己感觉到抑郁情绪。对他们来说，只要生活充满需求和危机，他们便能将注意力集中在现时的需要上，而回避内在困扰。从心理学的角度来说，这种人群常常具有奋发型抑郁性格。事实上，他们的焦虑情绪是掩护内心抑郁情绪的面具。”心理学家解释。
2、奋发型抑郁者压力过高， 易导致偏执和幻觉
奋发型抑郁症患者这样的脑部化学结构组合，会使他们感觉生活持续失控，仿佛大难就要临头。他们感到，必须多多少少控制某些事情，才能避免遭遇可怕的失败和崩溃。同样地，奋发型抑郁症性格的危险之处，就在患者的油门型化学物质（也叫“压力”）水平，可能会高到使患者产生偏执和幻觉的地步。当一个人把自己逼得太紧时，会导致去甲肾上腺素和多巴胺过高，此时，他可能会非常不理性地感到不安全，甚至对周遭的人、事、物有偏执的看法。他会认为整个世界都在和自己作对，而事实上，他是将自己黑暗的思想投射在了配偶、朋友、同事等周围的人身上。他们感到，能解决这种情况的方法，就是变得更具攻击性，愈发地想去对任何事情进行操控，后“反击一切”。这当然会促使患者愈加觉得被生命中所必须面对的事情压得透不过气，因而意志消沉、脆弱。
“没人了解我”是奋发型抑郁性格者常有的感受，但他们并不会因此而冷静思考或退缩，反而是不惜牺牲健康的代价，更加加倍努力地做好所有的事情，并操控一切。
那么我们该如何缓解“奋发型抑郁症”呢？
1、通过饮食调整脑部化学模式
饮食的调整是缓解所有病症的基础，所以想要缓解抑郁，还是应该从调整饮食做起，不过还是要咨询专业人员的意见，不要自己随便调整。
2、质疑你自己的观念系统，但不必刻意做任何改变
一开始要做的，只需敞开心胸接纳“我可以用另一种方式过活”的可能性。在做任何改变之前，你必须先对要做改变的念头感到安心，需要确认：改变并非危险的事。
3、去感受潜藏的焦虑
这一步必须慢慢来，每一次仅承受你消受得了的分量。可以做简短的静思，这有助于你将注意力集中在实际的感受上面，而不是你自以为你“应该觉得如何”上面。练习将注意力集中在自己的内心感受，确认此刻的情绪。不要试图改变或压抑此时的感觉，而要尊重这些情绪，学习怜悯自己。
4、承认自己还有一大堆需要尚未满足
有必要安静下来，并学会包容，不单单是指包容他人，还要包容自己。无需自己营造安全就拥有安全感。了解自己的需要是满足这些基本需要的步。越了解自己的需要，得到的满足、自得和喜乐便会更深，这些喜乐满足是你用其他方法所无法获得的。
抑郁症专家表示，“奋发型抑郁症”相比其他消极表现的抑郁，对人的影响也不可忽视，所以，如果你觉得自己被工作所累，那就要想想是不是抑郁的原因了。
林紫心理咨询中心：http://www.xlz***/counseling/neurosis/yiyu.html