抑郁症之微笑混淆法

关于抑郁症的方法，手段很多，相关介绍也不少，下面介绍一种微笑混淆法。
微笑混淆法可以帮助抑郁症，患者的缓解得会更快。首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
微笑混淆法可以帮助抑郁症的原因其实是，笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。笑瑜伽就是被研究出来用于抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
当然，这些方法只是一种辅助手段，对于抑郁症还是需要正规医治。
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