五谷杂粮四款养生食谱让你的眼睛水润有光泽

冬季天气干燥，身体处于一个“干渴”的状态，你是否想过眼睛也会缺水？冬季工作时间长、强度大，眼睛容易缺水，再忙也给眼睛来一次“急速补水”。4款食谱让你的眼睛在冬天也“水润润”。

　　冬天4款食谱让眼睛水润润

　　1.芝麻核桃乳

　　可滋补肝肾、明目，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

　　食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　2.核桃枣杞鸡蛋羹

　　：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等。

　　食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　3.枸杞叶茶

　　：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，。枸杞子茶还有养血，，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等。

　　食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。

　　枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

　　4.菠菜护眼汤

　　：补肝养血、明目。常食可改善视力，并可小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

　　食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。