孕期情绪波动101须知

请阅读下文，了解更多关于怀孕期间情绪的知识（情绪起伏不定！）。
怀孕的经历是令人心酸的。
在怀孕期间，医生、朋友和家人关心的都是你的身体。当然，他们关心的是你和宝宝是否健康。怀孕期间身体方面的特征更加具体，别人更容易观察到。但是很多孕妇认为情感和情绪波动跟身体一样，同样具有挑战性。
是什么让孕妇这么情绪化？你怎样如何应对随时可能出现的各种情感和情绪呢？
怀孕带来的惊喜和冲击
很多女性在她们生命的某些时刻会非常期待怀孕及生育，但是，一旦你怀孕了，你的感觉可能与期待的不同。
将怀孕想像得很可怕的女性在怀孕期可能感到出奇的放松，但是那些认为自己已经准备好的女性反而会突然感到不安。
事实上，孕妇的感觉会随着不同的怀孕阶段而发生改变，每个阶段的情绪问题都有自己的特点。在怀孕初期，你可能还在因为怀孕而感到纠结。在妊娠中期，你可能会专注于是否真的想要宝宝的想法。在妊娠晚期，你可能会想得更多，会考虑做母亲的责任和乐趣。这需要一些心理上的调整！
角色改变
怀孕也会改变你和家人之间的关系。如果这是你的个孩子，你将经历从只对自己或其他成年人负责、到为一个完全依赖你的孩子负责的转变。
如果这是你的第二个宝宝（或者第三个、第四个！），你的家庭内部还是会发生变化，因为你的责任增加了。家中多了一个宝宝有时会让人感到有压力，即使是在幸福的家庭中也一样。
虽然生宝宝是正常的，而且是生命中精彩的一部分，但是，它也会让人感到不知所措。你的情绪也会随着体内的变化而放大。
你可能会感受到的情绪
以下是很多孕妇叙述的自身存在的情绪波动和反应。请注意，它们并非全是负面情绪：
•欢乐、幸福和兴奋
•不确定
•烦躁
•平静
•更依赖伴侣或家庭成员
•为你完成一个奇迹而感到骄傲
•对宝宝额喜爱之情，即使宝宝尚未出生
•对自己身体形象改变，产生积极或消极的反应
•感觉浮躁
•对那些不再是曾经样子的事物感到伤心
•为财务问题、生活安排、育儿问题、失去自由问题、你和伴侣关系的改变、分娩和生产、以及你是否会成为一个好妈妈等问题担心
•没有耐心（感觉自己好像已经怀孕很久很久了）
•对别人的评价或意见过分敏感
•经常哭泣
•做关于宝宝的白日梦
抑制情绪波动
虽然以上这些情绪都是正常的，但是你可以采取措施抑制你在这个令人激动而备受压力的时期内的情绪波动。
保持身体健康：要吃好，锻炼身体，还要充分休息。如果你感到不舒服或疲惫，你就很有可能会产生焦虑或沮丧。
了解关于怀孕的知识：坐下来，学习产前和分娩课程，阅读关于怀孕的书。了解即将要发生的事，听从专业人士的意见，与其他准父母们见面，这些都有助于减轻压力。
开放的心态：与伴侣、朋友或家庭成员分享想法和感受。
放轻松：不要过分承担家庭琐事或工作。
请记住：如果你的情绪过于激烈或你感觉自己无法正确思考，在服用任何之前务必要咨询医生。
如何控制孕期情绪      http://www.pa***.cn/article/pregnancy-mood-swings-101