喂养基本要求：规划宝宝的饮食

您的一岁大宝宝可以享用各种固体食物了，这就意味着进餐时间更加好玩儿了。学习怎样为宝宝准备美味、有营养的菜单。
当宝宝12个月大的时候，他就已经准备好步入精彩的固体食物的世界了。要保证您的宝宝能获得所需的全部营养，其实非常简单！我们这里列出一些您需要记住的注意事项：选择多样化、完整的食物，还有放松的心情。
和 1, 2, 3, 4一样简单
为了记住怎样喂您的小宝宝以及喂他什么东西，可以使用“一、二、三、四”的规则。美国儿科协会建议：在天，您喂食宝宝两块（或者三块）饼干，三餐 ，以下的四种食物，外加母乳或婴幼儿配方奶粉。
1. 蛋白质：肉类、禽类、鱼类、鸡蛋
2. 奶制品：牛奶、乳酪和酸奶
3. 淀粉：谷粒、大米、马铃薯、面包和意大利面
4. 蔬菜和水果
除了用餐次数之外，在用餐时，美国儿科协会还就用餐量提出如下建议。
每天用餐量和单独部分
蛋白质
• 1/4杯煮熟的、切块的鸡肉，或者豆腐
• 1/4 到1/2杯松软干酪
• 1/4 到1/2杯碎鸡蛋
奶制品
• 1/4 到1/2杯酸奶
• 1/4 到1/2杯切块乳酪
淀粉
• 1份饼干/点心
• 1/4 杯面条、意大利面、大米或者马铃薯
• 1/4 杯煮熟的谷物
水果和蔬菜
• 1/4 到1/2 杯水果切块
• 1/4 到1/2 杯黄色或者橙色蔬菜
• 1/4 到1/2 杯绿色蔬菜
奶类
• 别忘了宝宝需要母乳才能健康成长！
• 在每次进餐时，4到6盎司母乳或者婴幼儿配方奶粉（包括饼干）。
果汁
如果宝宝喜欢果汁的话，很难做到不给他喝，但是您也要明白，真正的水果才会提供维生素和纤维。在此期间，重要的是：您不能让宝宝总是习惯饮用甜果汁，这样就会使他无法消化太多糖分，其实他只是想喝而已。此时，美国儿科协会建议，每天限喝4到6盎司的果汁。
使用这些小贴士，为您的宝宝培养终生有效的饮食好习惯。整整一天内，让宝宝尝试吃适量的各种全麦食品，不仅能养成健康的习惯，还能获得健康生长所需的各种营养。
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