孕期周记：第21周

随着宝贝继续长大，你开始观察到肚子里的生命迹象。 怀孕21周的重点是关于睡眠和心跳。 了解此刻你的宝宝经历了怎样的发育，以及你会遇到的事情吧！
关于宝宝
宝宝的心跳一天天变强，一天天变大！
几周以前，医生还需要借助一个叫多普勒仪的专用设备来倾听心跳，现在只需听诊器就够了。 如果你想在家倾听宝宝的心跳，在药店买一个听诊器。这样，宝宝的爸爸、兄弟姐妹或者祖父母都能享受到倾听的机会。
宝宝的心跳很难和你自己的心跳区分开，注意倾听跳动节奏更快的那个——宝宝的心跳大约为每分钟120到160下，是你心跳速度的2倍。倾听那些听起来和疾弛的马匹发出的节奏一样的声音吧。                                                                                 宝宝的体重约在310到403克之间，长为大约22.8厘米长。 长度和体重大概是一支巨型香蕉或胡萝卜的大小！
随着宝宝继续长大，他也开始根据微循坏，保持睡眠和清醒这两种状态。超声波显示未出生的宝宝甚至也可能有自己喜欢的睡眠姿势。你可以看到他把下巴靠扰到胸部，或者将紧紧握住的两只手放在下巴下方，或者头部向后倾斜。
你的孕期
腰背疼，特别是下背部疼痛，在孕期很常见。毫无疑问，日益增大的子宫将你的重心转移，你的背部下方更加向前凸出！
同时，的释放也松开你体内的每处关节和韧带，包括将你的盆骨附着到脊椎上的韧带。关节松弛对孩子的降生来说是好事，让你的骨盆扩大能让宝宝的头部顺利产出。但是这也意味着接下来几个月，你会感到背部疼痛。
为了减轻背部疼痛，在日常活动中做以下调整。当你坐着时，不论是看电视还是工作，都使用搁脚物来轻微抬高你的脚。 如果从事某项任务时需要站立，比如说做饭或者洗碗，将一只脚踩在小凳子上，减轻后背的压力。
如果可能的话，泡一个温水澡（不要用热水）。 如果背疼挥之不去，请打电话询问医生。
专家观点
水果和蔬菜是孕期获取维生素和矿物质的很好来源，但是如果你的胃容不下它们时怎么办？
“那就更有创意一些，” 专家兼注册护士 Margaret Comerford Freda建议说，“喝蔬菜汁 （或者混合蔬果汁），或者尝试用不同的配料 ，比如奶酪，能淡化蔬菜的味道。”
怀孕21周      http://www.pa***.cn/series/pregnancy-week-by-week-week-21