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2分钟
一、扇形
动作:
1、左手插腰,右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推,左右各10次。
这个动作有利于淋巴,帮助副乳。时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛,别紧张,这说明你按到正确的位置上了。
二、托胸式
动作:
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指节库房、鹰窗等胸部穴位,两边交互按压约10次。
经常做这个动作,可以预防胸部下垂,促进气血循环。需要注意的是,时要以自己可以接受的力道按压,力道切勿过猛。
c.2分钟拨胸
双手由下至上,交互拨动胸部,使胸部得到充分的晃动,左右各15次。
拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步,每天坚持做,能帮助胸部变得更柔软,更富有弹性。
d.2分钟摇晃
用手摇晃或直接摇晃身体,摆动胸部,使胸部各个方向都获得运动。
摇晃动作是美胸操中的后一步,不仅美胸,还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛,轻晃即可。
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